Începe-ți ziua cu un boost de energie și entuziasm. Organismul tău are nevoie de vitamine și minerale pentru a face față întregii zile. Îți propunem o lista cu 5 rețete de milkshake pe care le poți pregăti și savura la micul dejun.
Milkshake cu afine sau zmeură
Ingrediente
2 linguri afine / zmeură
10 buc mure
1 linguriță miere
200 ml lapte
Mod de preparare
Pune în blender fructele, adaugă mierea și laptele și mixează conținutul timp de 1 minut. Băutura plină de vitamine este gata pentru a fi servită.
Milkshake cu banane
2 banane tăiate felii
2 linguri cacao/cacao îndulcită solubilă
350 ml lapte
1 lingură miere (opțional)
Mod de preparare
Pune bananele feliate cu cele două linguri de cacao și laptele în blender.
Bananele sunt destul de dulci și nu mai este necesar să adaugi miere sau zahăr. Însă dacă preferi băutura mai dulce, poți adăuga puțină miere.
Mixează 1-2 minute, pana cand amestecul se îngroașă. Servește milkshake-ul imediat cu ciocolată neagră rasă deasupra.
Milkshake cu fructe și fulgi de ovăz
1 cană lapte de soia
2 linguri fulgi de ovăz
½ cană de fructe (afine, căpșune, zmeură, kiwi sau orice fruct de sezon)
1 banană
1 lingură de miere
Mod de preparare
Adaugă într-un blender toate fructele, fulgii de ovăz, mierea și laptele. Mixează întregul amestec timp de un minut. Milkshake-ul tău este gata să fie savurat.
Milkshake cu piersică
Ingredientele:
120 ml lapte bătut
1 piersică (sau orice alt fruct copt)
sucul de la o jumătate de lămâie
2 linguri cu suc de portocale
5 g zahăr vanilat
Mod de preparare
Se taie fructele în felii, se adaugă sucul de lămâie și se mixează în blender. Apoi se adaugă laptele, zahărul vanilat și sucul de portocale. Se amestecă 1 minut până vei obține o cremă groasă. Băutura este gata.
Milkshake cu mango și ananas
Ingrediente:
1 mango
1 pahar mare lapte
1 pahar de frișcă de casă
3 felii de ananas
2 linguri de miere
1 lingură de zeamă de lămâie
Mod de preparare:
Curăță fructul de mango si taie-l în patru bucăți. Adaugă într-un blender bucățelele de mango, feliile de ananas și mierea și amestecă-le bine. Peste această compoziție adaugă zeama de lămâie și frișca și mixează. Milkshake-ul este gata pentru a-ți începe ziua.
Îți dorim spor în bucătărie!
